很多人喜歡在劇烈運動后喝一杯能量飲料，或者深夜加班困了，喝一瓶能量飲料提神醒腦。當然，很多運動飲料廣告商都在大力宣傳運動飲料的好處。在能量飲料形成趨勢的情況下，運動能量提神飲料應該怎么喝，自己的體質適不適合喝呢？

　　夏季氣溫升高，日平均氣溫在30℃以上，再加上劇烈運動，人體會產生大量熱量，身體主要通過冒汗達到散熱的目的。汗液的主要成分是水，但也包含少量的鉀、鈉、鈣、鎂和其它無機鹽。在體內水分流失較多的情況下，如果不及時補充，會導致水分不足，水分不足會提高體溫，增加心血管系統的工作負擔，阻礙體溫調節，降低運動能力。與此同時，鈉離子和氯離子的流失會影響人體及時調節體液和溫度等生理變化。此時，僅僅喝水并不能解決這個問題，因為水是低滲透壓的，大量飲酒會稀釋血液中的電解質，體內電解質的不平衡會導致衰竭癥狀、頭暈、惡心、全身無力，醫學上也被稱為水中毒。

　　冒汗后，合適飲用含糖量低于5%、鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。一般運動飲料含水量在90%左右，含糖量在8%~12%無機鹽含量在1.6%左右，維生素含量在0.2%左右。這些成分與人體體液相似，飲用后能更快被人體吸收，及時補充大量運動出汗造成的水分和電解質(即鹽)，使體液達到平衡狀態。在補充人體功能的與此同時，也有助于細胞保有氧氧氧氧化。即使在大量運動中，乳酸的產生也會減少，運動時人體的心臟負擔也會減輕，對運動中的能量供應和運動后的體力恢復大有裨益。

　　如何喝運動能量提神飲料

　　事實上，我們不僅需要在運動中補充水分，還需要在運動前和運動后注意。具體來說，運動前應喝2杯水（300~400ml）；運動時，每15~20分鐘喝半杯水（約100ml）；運動后，喝3杯水（500~600ml）。喝水時，不要喝太多，你應該多次喝少量。正確的飲水速度是慢慢喝一小口，這樣才能達到良好的吸收效果。飲用水的溫度應接近室溫。為了達到降溫解渴的效果，最佳水溫在10℃左右。如果低于5℃，會刺激胃和呼吸系統，引起消化系統疾病。